イライラする自分をもう責めない！発達障害児の子育てで感じる『怒り』をコントロールして自分を好きになろう
このようなお悩みはありませんか？
●他の子と比べてできない我が子を見て落ち込んだり、自分の育て方が悪いのではないかと不安になる
●言葉が遅く意思疎通ができないことに焦る
●道路への飛び出しや、すぐ迷子になるのが不安でたまらない
●外出先で癇癪を起こし、泣き暴れる我が子を見て焦る
●周りの人から泣き止まない我が子を叱責される
●不思議な言動や行動があり将来が不安になる
●何回注意してもやめない・できないことが続き悲しくなる
そのようなあなたに
発達障害児を育てる中で感じる様々な怒りやイライラを、灯りに変える（怒りを知り、前向きに生きる）方法があります！「怒りを調律する講座」や「怒りを灯りに変える相談」でポイントを知ろう。
みかん🍊ってどんな人？
社会福祉士（国家資格）保有。発達障害学習支援サポーター。
学生のときから知的から重度心身障害がある子ども～大人の方へのボランティア活動に積極的に参加。
障害者福祉施設にて、生活支援員、生活支援相談専門員、ホームヘルパー、ガイドヘルパー、グループホーム、就労移行支援B型施設、放課後等デイサービス、ショートステイなどのスタッフ経験あり。
自身の福祉経験や、発達凹凸子育ての経験から学んだ怒りのコントロール、発達特性についての学びなどを総動員して、2023年5月に『凹凸ラボ』を立ち上げました。「怒りを灯りに変える」をテーマに、凹凸（苦手と得意）を補い合える社会を目指して活動をしております。
2021年12月からstandfmという音声配信を開始。パーソナリティをしながら、発達凹凸がある兄弟を育てる中で試行錯誤したことや、その中で学んだ怒りをコントロールする方法を発信中。2022年～2023年に渡って月に2回「怒りを灯りに変える会」を定期配信。テーマは子育て、職場の人間関係、夫婦関係、ＤＶ、親子関係、親戚関係、発達障害児の子育て、教育機関や職場での合理的配慮など、多岐に渡ります。
また、stand.fmのメンバーシップでは個別に相談を受けています。
講座、価格紹介
🌟お得なセット🌟
【怒りを調律する講座】【フォローアッププログラム（1時間×4回）】
▷講座90分9,900円（税込）
▷フォローアップ初回半額2,200円（2回目以降は4,400円）
【怒りを調律する講座】
▷90分9,900円（税込）
【個別相談】（講座を受けていない方でもお気軽にご相談可能です）
▷30分2000円（税込）
講座や相談を受けるとどうなる？
この講座を受けていただけますと、発達障害児の子育ての中で日頃感じていたイライラや怒りを客観的に見られるようになります。
自分を知ること、相手を知ることで穏やかなコミュニケーションが取れるようになり、少しずつ家族との関係も、自分自身への想いも変わっていきます。自分を責めることがなくなり、もっと自分を好きになります。そして、自分を認め、優しくなれます。自分自身で、怒りを灯りに変えられるように変化していきます。
お客様の声
みかんさん こんにちは。アーカイブ聴かせていただきました。 先日は番組の中でレターを取り上げて、時間を割いて深く調べてくださりありがとうございました。 職場の状況は変わりませんが、イライラしている人のことはひとまずスルーすることにしました。 その人の裏の状況に思いを馳せる時間がもったいないと思ったからです。 他のことに気持ちを向けたいので、がんばってスルーします。 アドバイスありがとうございました！ これからも番組がんばってください。 また来週のアーカイブも楽しみにしています。
あめがすきさん
（職場で怒りを受けたときの対処法）
心身共に疲弊していたので、具体的な対策などを分かりやすく教えていただけて本当にありがたかったです。何よりもみかんちゃんの「力になりたい」「何かできることを…」の想いが本当に嬉しくて、感謝してもしきれません。「本当に困ったらこんな方法もある」とお守り代わりにして日々を過ごしています😊ありがとうございました！
匿名さん（身体的、精神的暴力へのご相談）
みかんちゃん✨私の私にもよくわからない気持ちを、最後まで全部吐き出させてくれて、ほんとにありがとう。
匿名さん（性暴力へのご相談）
自分が悪いんじゃないか、自分が間違っているのでは？と思ってたし、誰にも言えなかった話をみかんちゃんが聴いてくれた事、嬉しかったです。
それは性暴力になるんだよって教えてくれた事で長年の自分を責める気持ちから開放されました。
『いつでも話聞くからね、1人じゃないよ』って言ってもらって、何か有ればいつでも聴いてもらえる人がいるってほんとに心強いなぁって感謝しています。
まさに、学びの時間！！だったので、すごく集中することができたし、みかんちゃんらしさが、出ていたと思います☆ きっと、誰にもわからない、みかんちゃんだからこそ、寄り添える感情があると思うので、学びと寄り添いの化学反応が起きたら、さらに価値あるものとして広がるだろうと思いました♪みかんちゃんの視点が、私にはすごく新しく スキルアップできたと思えたし、ちょっとやり続けてみようと思います！！ ありがとうございました☆
Mさん（怒りを調律する講座）
全部勉強になりました！短気な人間なので、ギクっとした部分もあるし、なるほど！な部分も多かったです。みかんさんの素敵な講座が必要とする方に届いてほしいです✨
Lさん（怒りを調律する講座）
なかなか人に話せない深い部分にも触れることができて、解決してもらうのではなくて自身で解決するヒントを見つけられたことが大きな学びでした！ 一対一だけでなく、多くの人に伝えていってほしいです。ありがとうございました🌼✨
Mさん（怒りを調律する講座）
きっとここまで作り上げるのに色々な経験があったんだろうと思います。そしてまだまだ子育て全盛期の中ここまでパフォーマンスできるなんてすごいなぁ！の一言です。 力強い発想力、優しさ、オンラインでも勇気と希望を頂けました。このワークの対象者は幅広いと思うので、どんどんオンラインで沢山の方にお届けしてほしいと思います。今後ともどうぞ宜しくお願い致します。
Tさん（怒りを調律する講座）
怒り、発達障害について、相談できる場所で、今後もあり続けてほしいです。そして、将来的に書籍を出して欲しいな〜と思いました。 いつも、ありがとうございます🤗
Kさん（怒りを調律する講座）
みかんちゃん、今回はセミナーを受講させて頂きありがとうございました。 今回この講座を受けさせてもらい、他の参加者の皆様の話を伺うことで、自分になかった視点から考えることができたり、気づきがあったりで、複数人でのセミナーの良さを感じました。自分の怒りという感情に向き合う時間、普段あまり無いことなので、今後も、ふと見つめる時間を作ってみようと思います。講座中にもお伝えしましたが、娘たちがこれから大きくなって、感情のコントロールに悩んだ時など、親子で一緒に考えて行きたいです。 周りには怒りの感情に悩む親御さんも多いので、微力ではありますが、みかんちゃんの活動を伝えていけたらと思っています。 ありがとうございました♪
maimaiさん（ウルヒトカフェ無料セミナー『自分の怒りを知ろう』）
みかんさん、この度は機会を頂きありがとうございました。自分の悩み、怒りを誰かと共有することがあまりなかった為、今回皆様とこのように時間を共有出来たことが、とても嬉しかったですし、誰かに話す！頼る！というのも大事な事なんだなーということが改めて分かりました。今回この講座を受けて、私自身、自分に向き合える事が出来ました。見えない、モヤモヤする感情を吐き出す事って、凄く大切な事であることも、今回こちらに参加して感じました。みかんさん、ありがとうございました。貴重なお話しが沢山聴けました。みかんさんの活動を改めて、素敵だなー、沢山の方々に知ってほしいなーと思いました。みかんさんの沢山の想いをお届けしてくださり、伝えくださり、ありがとうございました。沢山沢山、届きました。
tanaさん（ウルヒトカフェ無料セミナー『自分の怒りを知ろう』）
みかんさん、ありがとう。みんな子育てで同じように悩んでると思うとほっとしました。私の子どもは叫ぶ、暴れる、喚くで毎日へとへとでした。だからこそ、自分の期待と羞恥心と恐れや不安が出ていたんだと気づきました。子どもに毎日怒っていますが、『怒るよねぇ、よかよか』と、ほんのちょっとだけ自分に優しくなれる毎日がきています。
ともりんさん（ウルヒトカフェ無料セミナー『自分の怒りを知ろう』）
自分の気持ちを可視化する必要性、自分の怒りのクセを考えるきっかけになりとても有意義な時間でした。そしてネガティブな感情を抱きやすい私はみかんさんの言葉に救われました。みかんさんとはstand.fmというアプリで知り合いましたが、話し方が優しくてやわらかくて、お二人のお子さんを育てるママさんでありながら、今まで学んだ障害福祉の知識を活かしていろんなことに挑戦して発信しており、本当に行動力のある素敵な方です。これからも色々教えてくださいね✨ありがとうございました！
とみか◎さん（ウルヒトカフェ無料セミナー『自分の怒りを知ろう』）
みかんちゃんと話せるだけて怒りもほぼ消えるよね！聞いてくれる人がいるだけで救われる！そして、怒りの元を知るワークがすごく良かった！ありがとう！
Rさん（ウルヒトカフェ無料セミナー『自分の怒りを知ろう』）
『怒りを調律する講座』を受けて自身がとても変化したのは「怒りが発生したときの対処法」を知れたことです。しかしそれを実践していくことに、自信がない自分も居ました。そこでフォローアップ相談を受けることにしました。
一番の大きな変化は「取り組みを継続していく事ができている」です。フォローアップの中で、怒りに対処しきれなかったことを、オンライン面談で解消していけることが取り組みを継続できている理由です。
私は発達障害の性質を多く持ち合わせています。今までは、社会生活の困り事を相談する場はとても少なく苦労していました。みかんさんは体験や共感を通じて私の困り事を理解してくださり、具体的なアドバイスを毎回頂けたので、自分が楽になっているのが実感できます。
Kさん（講座＋フォローアッププログラム＋定期相談）
私は4月に新しい仕事に転職し、今までで一番ストレスが少なく仕事をできていると思います。大人の発達障害で、社会生活や仕事内容を相談できる場は少ないのでとても感謝しております。急に大きく変化することはないですが、みかんさんの相談は継続していくと、変化が実感できることが良い点だと思います。いつもありがとうございます。
普段は子どものことばかりに意識しがちですが、自分のことをよくわかっていない事実を知れたので、今後は自分の深堀りをしていきたいです。
匿名さん（凹凸ラボ教室）
リアルでの活動
オンラインによる講座や相談、セミナーに加え、2024年（令和6年）からリアルでの活動を開始。
3月には初めて仙台市内の放課後等デイサービス『るふれ宮城野』様にて職員向けの怒りに関するセミナーを開催しました。施設職員としての経験や、当事者の親である経験・知識を活かし、私だからこそ伝えられることが多くあると実感しました。
セミナー後に寄せられた声は、「怒りのメカニズムが知れて良かった。エモーションツリーでの視覚化は理解しやすかった。」「自分の中を客観的に見ることを、普段の生活・仕事の中で意識してみようと思いました。」「袋の中に色々入って膨らんでいく表現がとても分かりやすく、自分だけでなく子どもたちの袋も、その日の状況や背景など理解して関わっていけたらと思いました。」「セミナー後のトラブル対応時も、学んだことを活かして対応できました。」など嬉しいお言葉をいただいております。
また、令和6年度から宮城県障害者福祉センターの日常生活支援事業として参加。怒りを灯りに変える活動のひとつである『凹凸ラボ教室』も始動しました。
また、依頼に応じて宮城県障害者福祉センターから、当事者団体・小中学校・特別支援学校・PTA・福祉施設などへ【出前教室】として、『凹凸ラボ教室』が派遣可能となりました。詳細は、公式LINEまたは各種SNSのDM、HPのお問合せなどからご連絡をお願いします。
今後は少しずつ活動範囲を広げ、悩みや課題を丁寧に聴き取りながら、施設や企業に向けてのセミナーや講演なども開催していきます。
最後に
発達障害児の子育ては、他の子ども（障害のない定型児のお子さん）と比べて出来ないこと、つまずくことがたくさんあります。話すこと、聞くこと、食べること、着ること、遊ぶことなど、日常生活の様々な場面で、発達特性によりこだわりや苦手さを抱えることが多くあります。
そして、一日の中で何度もそれらに付き合う親は、不安、焦り、悲しさなどの気持ちを抱えることになります。
私自身が発達凹凸のある子ども達を育てる中で、イライラや怒りを多く感じ、自分を責めることがたくさんありました。どうしてこんなに怒ってしまうのだろう、すぐ怒ってしまう自分が嫌だ、こんなはずじゃなかった、もっと穏やかな優しい子育てがしたい、こんなお母さんでごめんね…と自己嫌悪に陥る日々でした。
まるで自分が自分じゃないみたいに、大切な我が子に強く怒り、たたいたり胸ぐらをつかんで怒鳴ったこともありました。それはもう般若の様相だったと思います。
このままでは、子どもも私も共に倒れてしまう。こんな自分が嫌だ。どうにかしてそんな自分を断ち切りたい。子ども達や家族と共に穏やかな生活を過ごしたい、…そして、もっと自分を『好き』になりたい。
藁をつかむ気持ちで学んだのが、『怒りのコントロール』でした。
怒りのコントロールは、一朝一夕で出来るようになるわけではありません。様々な場面において自分自身を知っていくこと、相手を知っていくこと、実践を重ね試行錯誤していくことが大切になります。
ただ、怒りのコントロールを学び、日常生活で実践する中で、少しずつ家族との関係も、そして自分自身への想いも少しずつ変化しました。以前より確実に穏やかな生活を送ることができていますし、自分を知ることで、自分自身を責めることがなくなりました。
このような経験をしてきたからこそ、どうしていいのか分からず、不安、焦り、悲しみ、睡眠不足や疲労などの渦中にいる親御さんの心に寄り添い、灯りをともしたいと強く願ったのです。そのような想いがきっかけとなり、2022年6月から『怒りを灯りに変える会』を始めました。
あなたは、一人じゃない。
一緒に、あなたのイライラ・モヤモヤ・怒りを、『灯り』に変えていきましょう。
